【ハッピーニューイヤー2020】今年初ジムでパーソナルトレーニングを受けてきました！

2020年になりましたね！2019年の12月はとても忙しくジムでトレーニングを受けることがまばらになってしまいました。

おかげさまで去年の締めトレーニングでは体重がいつもよりも2kgほど多くなってしまい。。。年末年始でも暴飲暴食の日々。。。

そんな体だったので年始一発目のトレーニング前の体重は3.8kg多くなっていました。。。

年末年始でぽっこりお腹に

明らかにお腹がぽっこりしていますし、胃が気持ち悪い状態が続いています。

こんな状態で便秘です。

この状態をみたトレーナーさんは便秘ではなく「消化不良」といってきました。便になる前の消化が間に合っていない状態で胃が荒れているとのこと。

確かに、年末年始はお酒も飲み、揚げ物を食べていましたのでカロリーオーバーでありますし、量もいつもよりかなり多くとっています。

さらにお寿司をいっぱい食べて幸せな気分です。

その代償に体重がガッツリ上がりました。。。

トレーナーさんから教えてもらった対処法

まず血流をよくするためにストレッチをすること。

お腹をさすってあげて少し温める。

水分をしっかり摂取する。

腰をほぐす。

などなど、食べ過ぎた時ってお腹がパンパンだからか腰が張る感じがあります。そして腰が冷たい。

だからこそ温めてあげることとほぐしてあげることが大切らしいです。

人によって症状が違うと思うので的確にはいえませんが、私の場合は腰が元々弱いから？

腰がすごく冷たくなります。

そんな症状だとトレーニングでも力が出にくい？

年始一発目のトレーニングなのに力が出ない

さぁ、今年もトレーニングを気合入れて頑張ろう！！！と思ったのですが体が重い。。。

本当に重い。。

体が動かしにくく、力が出ない。

いつもの重りがいつも以上に重く感じる。

お腹がパンパンで筋肉が固まってしまっているようです。

ヒップスラストをやる時になんかお腹がつっかえるぞ！！！w

いつもない感覚。動き始めたらやたらに喉が渇いてお水が欲しくなってきました。

年末年始にお酒をとったので体の必要な水分がおしっことして全部出ちゃったのかな？

とにかく気合と体が合わない日でした！！

2020年はオリンピックが開催されますね！！

スポーツをみて応援したいですが、自分でももっとたくさんのスポーツに挑戦してみたい！！！

さぁ今年も頑張ろう！！！