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運動が苦手で嫌いでもダイエットはできる

投稿日:7月 9, 2017 更新日:

運動嫌い

運動嫌いでもダイエット

ダイエットをしなきゃと感じているものの、でも運動が好きじゃないからなぁと思っていてダイエットから逃げている人はいるのではないでしょうか??それはダイエットをするのに運動が必ず必要と思っている人が多いからだと感じます。

確かにすぐにダイエットの結果を出したいと思っている方には運動が必要です。しかし、ゆっくり自分のペースでダイエットしたいと考えているなら運動なしでもダイエットは可能です。




運動一切なしでもダイエットを成功させる秘訣

私は運動なしで痩せた訳ではありませんが、パーソナルトレーニングを経てダイエットに成功しました。その中で習得したことが「食事制限」です。食事制限はただ制限をするだけでなはく、何事にもポイントがあります。これらをしっかり抑えることがとても必要です。

私がパーソナルトレーニングで習得した食事方法を友人に教えたところ、その友人もある程度簡単に痩せることができました。なのでちょっとしたポイントを伝えていきたいと思います。

食事制限を1つに絞る

食事制限と言えば、「〇〇だけダイエット」「カロリー制限ダイエット」「1食置き換えダイエット」「糖質制限ダイエット」など全て出すことが困難なほどたくさんあります。これらのダイエットはなんでもいいかも知れません。まずはダイエット方法を1つに決めて徹底的にやることです。よく何かのダイエットと併用している方がいますが、それでは意味がありません。1つの方法に決めて1つの方法を徹底的にやり遂げましょう。

一定期間の様子をみる

食事制限ダイエットは人により効果が出るまでの時間が違います。いくら自分に合うダイエットでも1週間では効果がわからないことがあります。最低でも2週間は様子を見ましょう。さらに継続してダイエット効果を出していくのであれば最低でも2ヶ月間緒戦しましょう。

続けれるダイエットを選ぶ

上で書いたように食事制限は様子をみる期間が必要です。なのでいくら良いダイエットを見つけても三日坊主では意味がありません。なので最初に「これなら続けれる!!」というダイエット方法を選ぶことが大切です。

ストレッチなどを取り入れる

運動嫌いの方でダイエットを考えている方の中には、肩こりなど体の異変を感じていることも多いです。これらは運動不足により「筋肉が固くなってしまっている」ことが原因とも言われています。運動が嫌いなのは「運動が嫌いだから運動しないのか。それとも、動けない体だから運動しないのか」と考えると、後者が多いはずです。まずはお風呂などで固くなっているところを伸ばしたりするストレッチを取り入れるだけでも体は変わっていきます。

運動嫌いの私でもダイエット成功

私ももともと運動は大嫌いでした。とても1人では運動できないと思いパーソナルトレーニングでマンツーマン指導をしてもらいダイエットに成功しました。この経験を生かし、食事制限のことを友人に伝えたところ緩やかにダイエットに成功しました。短期間ダイエットや大幅なダイエットを必要としない友人であれば、運動なしでも痩せることが可能でした。もちろん運動はとても重要ですので運動がいらないとは言えません。

でも普段運動をしない方が1人で運動を続けることは至難の技となります。まずは1人でもできる食事制限に挑戦しても良いのかと思います。

ちなみに私と友人がダイエットに使った食事制限は「糖質制限ダイエット」です。成功するポイントは「本」をしっかり読むことで「糖質制限ダイエットの方法」よりも「本質」を勉強することです。




糖質制限ダイエットを1人でやるときにおすすめの本

糖質制限ダイエットと言ったら「江部康二先生」とも言われているそうです。この方が糖質制限ダイエットを日本に持ってきた人らしくたくさんの本を出版されています。なのでこの先生の本はとても参考になります。

トレーニングサロンLei公式サイト

http://www.ts-lei.com

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