週2回のトレーニングをしている私が自宅で行っていることは？？

私は友人など周りの知人にパーソナルトレーニングジムで週2回のトレーニングを行っている事を公言しています！

なぜそんなにトレーニング頑張るの？と聞かれることも多いですが、私からすればなんでトレーニングしないんだろう？と疑問に思うほどトレーニングで体が変わっている状況にいます。

長生きをしたいと言いながら、体のメンテナンスは何もしてない方が多いですよね！

私もパーソナルトレーニングジムに通い始める前は子供のためには何歳までは健康で生きていたい！と言いながらも体の事は何一つやっていませんでした。

テレビ番組で紹介されるダイエット方法や健康方法などは試したことがありますが、、、、、続かないんですよね！

だからこそマンツーマンでプロの指導をうけることでトレーニングする環境を生活習慣の中で作ろうと思ったことがパーソナルトレーニングジムに通うことにつながりました。

週2回のトレーニングをしている私が自宅で行っていることは??

週2回のトレーニングは始めた時はとても大変でした。家で家事をするのも仕事に行くのも筋肉痛で辛い。

トレーナーからは1ヵ月ほどすれば筋肉痛にはなりますし激痛の筋肉痛が来なくなります。と言われていた通り筋肉痛からは解放されました。

しかしながらトレーニングをするとやはり体はだるく疲れが溜まります。

なので週2回のトレーニングと家ではストレッチやマッサージを自分自身で行っています。

トレーナーからのオススメはお風呂で湯船につかって体全体を温めてからふくらはぎや太ももや腕と肩を軽くマッサージすることが提案されています。

力強くやらずにほぐす程度の力で良いと言われていますが自分自身でやる時は強くできません！笑

お風呂上がった後、体がまだ温かいうちにストレッチを行います。

ストレッチは見たことあるようなベーシックなストレッチです。柔軟体操とでも言うのでしょうか！？

これらをやるだけで体全体がリラックスモードになりますので睡眠がとても深くなり疲れが取りやすくなると私は思っています。

それも週2回のトレーニングをトレーナーさんが用意してくれたメニューを全てこなすことができるため私がやっているストレッチは良い方向に向かっているのではないかと思っているからです。

トレーニングしてない方は自分自身でマッサージやストレッチもしていない方が多いのでとてももったいないと思っています。

少しでも長く健康に生きたいと思っている方であれば必ずと言っていいほど体のメンテナンスが必要です。ぜひ実践してみて下さい！