安井有梨さんのボディメイク術!!

最近はテレビを見ていても「フィットネス大会」など、綺麗な体を競うコンテストの優勝者などが取り上げられることが多くなりましたね。パーソナルトレーニングでダイエットに成功しボデイメイクを続けている私にとってはとても興味を持って見れるニュースですし、とても励みになるニュースでもあります。その中でも「安井有梨」さんという方は私にとって目にすることが増えてきました。調べてみると、安井有梨さんは仕事柄、名古屋と東京を行き来する方らしく、岐阜県に住んでいる私にとって勝手ながらとても身近に感じました。

安井有梨さんとは??

安井有梨

安井有梨さんは「アメーバブログ」にてブログを公開中です。そこで紹介されているプロフィールでは

職業：外資系金融機関の営業職

となっています。職業はOLさんです。

身長は173cm

と、まさにモデルに持ってこいの身長ですね。羨ましいです。

2016年、2015年にJBBFオールジャパンフィットネスビキニ選手権大会で総合優勝されています。

さらに2015年、2016年にIFBB世界フィットネス選手権日本代表

2016年に世界フィットネス選手権11位

2017年にアーノルドクラシック(アマチュアビキニ部門7位)などの実績も紹介されています。

※私は大会に興味がないので、どこまで凄い実績なのかはわかりません・・・

安井有梨さんの食事法

安井有梨さんの食事は「アメーバブログ」などで紹介されていますが、主にタンパク質をメインに摂取し、炭水化物は極力控える食事をしています。番組でも紹介されていたのですが、「馬肉」を良く食べられているようです。

高タンパク質で低カロリーの食材はボディメイクでは必須です。

特に減量時には１食でお肉を200g食べるそうです。

安井有梨さんのトレーニング法

安井有梨さんのトレーニング法は１人で行うのではなくトレーナーについてもらっていることが判明しました。「お尻」「肩」「背中」「腹筋」「脚」などしっかり分けて鍛えているとも紹介されています。

ブログの中では増量期間に「フリースクワット」を90kgで挑戦したとも紹介されています。凄いです!!

トレーニングは筋トレだけでなく「ウォーキング」や「柔軟」を高めるための自主トレもしているそうです。かなりの努力家です。

まとめ

安井有梨さんのボディメイク術はブログをみればわかりますが、決して最新の技術を用いている訳でもなく、食事やトレーングを地道に積み重ねていることがわかります。

私は40代の主婦ですが、40代で初めてパーソナルトレーニングを受けダイエットに成功しました。そして今ではボディメイクを続けています。これらのボディメイクに特殊なことは一切ありません。基礎をどこまで突き詰めれるかが鍵を握るのだと思います。

安井有梨さんが行っている食事方法は私も実践しています。しかし、経済的に「馬肉」を安井有梨さんのような頻度ではさすがに食べることができません。寂しいお話ですが、お刺身などもボディメイクには良い食材ですが、毎回食べることも正直キツいです。

そんな中でも「鯖の水煮の缶詰」をうまく使ったり、鳥の「胸肉」や「ささみ」など、手に入れやすい価格のものを選んで料理方法を工夫すれば、タンパク質はしっかりと摂取できます。

パーソナルトレーニングを受けてトレーニングすることは自分のできないところまで挑戦できるため、とても効率的ですが、柔軟性を高めることは自主トレでもなんとかできます。安井有梨さんのような方はパーソナルトレーニング+αで努力していることがブログで拝見できますので女性の方は真似してみても良いかと思いますね。