【パーソナルジム】お風呂の重要性を教えてもらったよ！

【パーソナルジム】お風呂の重要性を教えてもらったよ！

私の担当してくれているパーソナルトレーナーはとても多くのことを知っています！

ダイエットの事や健康・美容の事をあらゆる方向から提案してくれるのでいつもとてもためになっています！

私の日常生活ではデスクワークが続くことが多くあります！

デスクワークの時間が続いたときには、足に浮腫が発生し、冷たくなっていくと同時に体調がすぐれないことが出てきます！

そんな時はトレーニングをすれば問題ないのですが、トレーニングの日以外で足が冷たくなっていると睡眠がうまく取れなかったりしますので何とかならないかなと言うことで

担当のパーソナルトレーナーに提案してもらいました！

自宅でトレーニングをするのは嫌！！

ただし条件としては、いくら足が冷たいからといって、家でトレーニングをするのは嫌だと言うことです。

トレーニングはパーソナルトレーニングで受けていますので重要性をかなり知っています。家でトレーニングができれば足のむくみなども取りやすくなる環境が作れるので

手っ取り早く足のむくみや足の冷たさを解消するには、運動をすることがオススメなのは重々承知ですが、

1人で自宅でトレーニングは続かないです1人は嫌だからこそパーソナルトレーナーについてもらっているのでトレーナーにトレーニング以外での解決方法を提案してもらいました！

お風呂で温まる！！

トレーナーが難しそうな顔をして考えた末、全く動かない事を前提に話してくれました。

それが「お風呂で体全身を温める」ことです！！

お風呂で温まるなら動かないですよね？

半身浴とは言いません！

とりあえず短くても20分は湯船につかってください！

お風呂の温度はぬるくても大丈夫です！20分間湯船につかり続けれるほどの温度で入ってください！

さらに湯船でお湯につかっているときにふくらはぎや太ももなどを揉みほぐしてください！

との提案が来ました！

私は毎日お風呂に入り湯船につかっているいますが、考えてみれば20分もつかって言う事はまずない！

せいぜい連続で10分ほどしか湯船につかっていませんので、倍の20分を湯船につかってみる提案にはすごく納得がいきました！

さらに意外な提案だったのですが。。。

お風呂に入る前にしっかりと水分を取ること！

お風呂から出た後に水分を取るのではなく、お風呂に入る前にしっかりと水分を補給してから湯船につかって体を温めることが大切だと言うことでした！！

理由は簡単です！

湯船につかって全身が暖まったときには、血流が良くなっていると言う証拠です！

血流が良くなったときには水分で満たされたからになっていることが大切だと言うことでした！

少し考えてみればわかりますが、素人からするとこういう些細なことが頭から抜けてしまうんですよね！

だからこそ近くにプロのトレーナーがいるととても心強いなといつも感心しています！

日本の家にはお風呂がある！これはかなりの強みだそうなので、皆さんも湯船につかって全身を温めてみましょうね！