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ダイエット中は熱中症に注意しよう!!ミネラルで熱中症予防??

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暑くなってきている時には脱水症状や熱中症に気をつけなければいけませんね。

もっともダイエットで食事を制限している人や運動をしている人には熱中症は非常に気をつけなければいけない状態なのかもしれません。




ダイエット中に脱水症状???

夏で服装が薄着になると体のラインが気になりますよね。そこでダイエットに目覚める人も多いかと思います。

しかし、気温や湿度が高い日にエアコンのない空間や屋外に長時間いると、体温調節機能が乱れてしまい体内の水分やミネラルがたくさん奪われてしまう可能性があります。

ミネラルが奪われてしまうと「めまい」「頭痛」「吐き気」「筋肉」の痙攣などの症状が出て来るそうです。

特にダイエットで「食事制限」や「運動」をしていると非常に高い確率でミネラルが奪われてしまいます。

ミネラルは何で摂取すれば良い?

ミネラルを食事で取ることを考え検索すると、たくさんの食材が出てきます。

特に野菜や海藻類は多く含まれていると言われますが、それは食事だけになってしまいます。

ダイエット中の食事で野菜や海藻類をしっかり摂取するのはとても良いことですが、

できることなら簡単に摂取したいですよね。

そこで私がおすすめする摂取方法は「ミネラルウォーター」です。

ミネラルはミネラルウォーターで摂取しよう!!

ダイエットをするときに水分摂取が大切とよく言われますよね。

人間の体は60%以上が水分でできていると言われており、水分をしっかり摂取していないと血液がドロドロになってしまい体の機能がうまく機能しないなんて言われます。

なのでミネラルウォーターで水分を摂取することはとても大切です。

ミネラルウォーターで大切なことは硬度の高い水

残念なことに日本のお水は軟水です。

軟水とは硬度100以下の水。

硬水と言われるのは硬度300以上の水らしいです。

「いろはす」「アルプスの天然水」などは硬度30-40程度とも言われています。

硬度が高いお水ほどミネラルが豊富になっていると言われています。

なのでなるべく硬度が高いお水を摂取することが大切となります。

硬度300以上の硬水を飲むべき!!

とは言っても硬度の高いお水はあまり売っていませんよね。

ヨーロッパ系のお水ですと「エヴィアン」「コントレックス」などです。

ただし、飲む時にお水に癖がありますので慣れていない方は飲みにくいかもしれません。

私が通っているジムでは「ミネラル豊富のウォーターサーバー」を取り入れています。

なんとイオン化した22種類のミネラルが含まれており、体内で吸収しやすく、飲むだけでバランスよく簡単にミネラルを摂取できるようになっています。

また私が通っているジムではこのウォーターサーバーのお水を持ち帰ることができ良心的です。

ダイエットで運動する人、食事制限する人ほどミネラルはしっかり摂取した方がいいかと思います。

ぜひ硬度の高いお水でミネラルウォーターを飲んでくださいね。




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