毎日1時間のランニングを１年間やり続けても体重的には5kgしか痩せないらしい!!

最近は友人でもありトレーニング仲間と一緒に過ごす時間が多くなっている私です。

この友人は私の変身をみてトレーニングでダイエットをする頸椎をしたともあって非常に話が合い楽しいひと時を過ごしています。

もちろん私のトレーナーを推薦しましたが、「女性トレーナーがいい」との希望で断念。別のパーソナルトレーナーさんの指導を受けてます。

そのためお互いのトレーニングのことで盛り上がったり、トレーニングのことが噛み合わなかったりと私たちながら会話を楽しませてもらっています。

ある日、友人が私に向かって教えてくれたこと。

毎日1時間のランニングを１年間やり続けても体重的には5kgしか痩せない!!

毎日1時間のランニングを１年間やり続けても体重的には5kgしか痩せないらしい!!とのことです。

パーソナルトレーニングを受けている私はランニングを勧められたことがありませんし、パーソナルトレーニングでランニングを取り入れていません。

準備運動でジョギングしたり、体が重いときにダッシュ系の走りを入れることはありますが、ランニングをトレーニングメニューをしてこなしていません。

しかし友人のジムでは「ランニングが必須」なんだとか。。。

その時にトレーナーさんに言われたらしのですが、

ランニングはやりすぎるとよくない。ランニングだけでダイエットしようとしても

１日１時間のランニングをして

年間に5kgしか痩せないと言われたそうです。

なぜ？？と聞きましたら、こんな答えが返ってきました。

ランニングはストレスホルモンがでるので長時間やると「老化の原因になる」

基本的にランニングは頑張っている割に消費カロリーが少ない。

消費カロリーが少ないため時間を長めにやらないと脂肪燃焼がしない。

しかし長時間やるとストレスホルモンが出るため「老化の原因」になってしまう。

さらにダイエットをしようとして頑張っているのに長時間のランニングは「食欲が増す傾向にある」と言います。

ストレスホルモンというコルチゾールには「食欲が増す効果がある」

ランニングを長時間やることで消費カロリーは増えますがストレスホルモンである「コルチゾール」が出てしまう。そしてこの「コルチゾール」が「食欲を促進させる」らしいです。

せっかく頑張ってランニングしているのに、その行動が「食欲を加速させている」ため、頑張った後に食べてしまう人が続出するそうです。

そうなればランニングしても食欲は増える一方で本末転倒です。

ダイエットをするときに大切なのは目的にあった適切な運動です。

これを間違えてしまうと、いつまでたってもダイエットに成功できないままになってしまいますね。

これを読んでいただいた方は気をつけてくださいね。またこの記事をプロのトレーナーに確認してくださいね。