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疲れが取れなくてダルい原因は??

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だるい

疲れが取れないだるさ

ダイエット中でもダイエットしていなくても「疲れが取れない」「体がダルい」などの症状はあると思います。仕事の疲れの人もいれば、遊び疲れの人もいます。さらにお付き合いで気が張っていた疲れがくるかもしれません。この時に疑うことはまずは「睡眠」です。体や頭を使った割に休む時間がいつもと同じだといくら健康な人でも疲れが溜まってしまいます。しかし、中にはしっかり寝ているのにも関わらず「疲れが取れない」「体がダルい」という方もいるそうです。




疲れが取れない原因は??

疲れが取れない原因は「休息不足」と言われがちですが、それ以外にも言えることがあります。

それが、

・水分不足

・タンパク質不足

・ビタミン、ミネラル不足

・カロリー不足

・ボディケア不足

水分不足

体の60%が水分でできていると聞いたことありますか??体は本当に水分でできているようです。血液の80%-90%は水分です。細胞も水分が含まれていますし、うんこも水分が含まれていますので便通をよくすることにもお水が重要です。おしっこで老廃物を流すにも水分が必要です。

全てにおいて水分が使われて体が成り立っていると言っても過言ではありません。

そして人間はじっとしていても毛穴から水分は蒸発しています。話していても口から水分が出て行きます。なので水分摂取を怠ると脱水症状に陥ってしまいます。特に「疲れが取れない」「ダルい」などの症状が出ている時は水分を摂取ができているか注意してみるべきです。自分が脱水症状になっていないか簡単に確認する方法は「おしっこがほぼ透明に近い黄色をしているか」です。

タンパク質不足

タンパク質は筋肉の栄養素となります。筋肉が増えると代謝が上がると聞いたことはありますよね??「代謝が上がる=熱を発散する」という考えができるのですが、熱を発散させると血流がよくなります。血流の良い状態の人は疲れがたまりにくいものです。

なのでタンパク質不足になると、筋肉に栄養がまわらず代謝が落ちてしまう症状に陥ります。なので回復も遅くなり疲れがたまりやすくなることに繋がります。

タンパク質とは??

ビタミン・ミネラル不足

ビタミン・ミネラルは体の循環や代謝においてとても重要な役割を持っています。これがが不足することで摂取した栄養素が循環できず代謝がうまく上がらず、うまく体をコントロールできません。疲れがたまりやすいことにも繋がります。

ちなみにビタミン・ミネラル単体ではカロリーはありません。しかし過剰摂取をすればいいということでもありませんのでバランスよく摂取することを心がけましょう。

ビタミンとは??

ミネラルとは??

カロリー不足

現代人はカロリー不足とも言われています。栄養のないもの(ジャンクフード)を食べていたり、しっかりご飯を食べていても偏っている人も多いです。3大栄養素のバランスが必要であり、糖質を多く取っている人の場合は、血糖値が上がるほど食べていてもカロリー自体はあまり取っていないとも言われています。

ダイエットをしている人も栄養素をしっかり把握していれば良いですが、把握せずに制限をかけてしまいカロリー不足に陥る人も多いようです。油はホルモンを生成するのに必要とされているため良質な油を摂取することがとても重要となっています。

ボディケア

日常生活で姿勢が悪い人も多いです。特にデスクワークの方は肩が凝ったりするでしょう。疲れが取れない原因の1つに筋肉がカチカチになっていることが挙げられます。ストレッチや揉みほぐしをすることで筋肉を正常の硬さに保つことができ疲れも取れやすくなります。お風呂上がりで体がポカポカしている時に実践することで、より効果が見込まれますので実践してみましょう。




疲れが取れない原因のまとめ

疲れが取れない原因のまとめはいかがでしたか??この情報は筆者が実際にパーソナルトレーニングで痩せた経験を元に書いています。もちろん元となるのは私が通っている名古屋のパーソナルトレーニングジム「トレーニングサロンLei」の中川さんのアドバイスや教えて頂いた知識を交えて書いています。より健康に!!より美しく!!より元気に!!生活できるように食事の基礎や正しいダイエットをマンツーマン指導で成功させた私なので、そこそこの情報が提供できていると思います。

一般人の方で「疲れが取れない原因」は他にもあるかと思います。しかしまずはこれらを実践してそれでも疲れが取れないのでしたら、次ものを試しても良いかと思います。少しでも役に立てればと思います。

 

トレーニングサロンLei公式サイト

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