夏は腹筋トレーニングが大切と感じさせられた!!

パーソナルトレーニングを受け始め３年がすぎました。

ダイエットから始まり、現在はボディメイク、健康のために日々のトレーニングをしています。

４０代後半にもなると運動不足による体調不良はとても辛いものがあります。

家の掃除や料理を作る際にも体のだるさがある時にはとても大変です。

夏はエアコンが天敵!!足の冷えはつきもの??

家で家事をしていると家の中で動き回っているため、体がしっかり動いていると錯覚します。

しかし体の疲れが溜まるわりには体は冷たいことが多いです。

家事ってそんなに体を動かしているって訳ではないらいしです。

特に「足の冷え」はとても辛いです。

体は暑い!!と思いつつも、皮膚は冷たい!!なんて経験はしたことがあるのではないでしょうか？

洗濯物をたたむ時、

ついついエアコンの風が当たるところで洗濯物をたたんでいる。

家族の分をたたむとなれば、それなりの時間を要します。

トレーナーに教えてもらったこと

体の冷えはスクワットで足を動かすことがとても大切。

ただ私のようにトレーニングや運動を日常的にやっている人は足のトレーニングを日々やっていることになります。

そのような人は腹筋運動をすることでお腹周りを動かしてあげることが大切です。

特に足を上げ下げする。

「レッグレイズ」という種目はお腹の下を動かせるほか、足付け根も連動するため

エアコンで冷えてしまった体を芯から温めるにはもってこいの種目らしいです。

冷たいものが好きな私はこれをやり始めてお腹周りがぽっかぽか!!

ダイエットでお腹周りを引き締めたい時に「腹筋のみ」をやってしまうと遠回りになってしましますが、スクワットや他の種目と併用すれば効果はしっかりでると感じています。

腹筋くらいは家でやろうかな。w