名古屋のパーソナルトレーニングジム「トレーニングサロンLei」は本当に綺麗に痩せる??口コミは本当なのか誰も言わない裏側を暴露しちゃいます♪

"ダイエッを成功へ導いてくれたパーソナルジムをおすすめ"する[レビュー・口コミ]ブログ

女性ダイエットで人気のパーソナルジムTOP7【名古屋パーソナルジム】

投稿日:5月 18, 2017 更新日:

女性ダイエット人気

女性ダイエットの人気ジム

ダイエットに悩む女性はすごく多いです。私も産後に数々のダイエットを1人で挑戦しましたが、ことごとく失敗してきました。子育てと家庭を切り盛りしていく中でダイエットに集中できず手軽なダイエットばかり挑戦してきましたが、もう1人ではどうにもならないところまで来てしまっていました。

そこでパーソナルトレーニングジムでダイエットをすることを決意し、今では女性らしい体を手に入れることができました。女性のダイエットはバストが落ちてしまうことや生理前の食欲増加、イライラ、不眠、便秘などあらゆる生理現状がありダイエット中に「ホルモンバランス」とどう向き合っていくかが課題になります。

私は生理痛がひどい時は寝込んでしまうほど辛い症状が出てしまい家事もままなならない。。もちろんパート・アルバイトとして働きに出かけたいと思っていましたが、元気がなくいつまでたっても専業主婦のままです。

こんなダメな40代の女でもダイエットに成功できるのがパーソナルトレーニングジムです。今回は名古屋で女性にオススメのパーソナルトレーニングジムを紹介していきます。




Contents

女性の悩みを解決してくれる名古屋のパーソナルトレーニングジム

名古屋にはダイエットできるパーソナルトレーニングジムがあります。その中でも女性ダイエットの壁である「女性の悩み」をしっかり理解してくれるパーソナルジムを7つ選び比較しました。「おすすめポイント」「アクセス」「営業時間」をまとめてありますので無料カウンセリングへ予約する前に参考にしてください。

トレーニングサロンLei

トレーニングサロンLei

トレーニングサロンLei

「女性の悩み」を持ち前の極秘カウンセリングからオーダーメイドトレーニングプログラムにて解決へ導いてくれる名古屋駅から徒歩6分のパーソナルトレーニングジム「トレーニングサロンLei」。

女性の生理現象である食欲増加、イライラ、生理痛、不眠、便秘、むくみ、下半身太り、ピル服用、自律神経失調症、うつ病などあらゆる症状を担当してきた実績をもつパーソナルトレーナーが対応してくれます。

もちろん「お尻」を鍛えることで腰痛改善・姿勢改善・肩こり改善に繋げてくれます。そして全てにおいて「美しさ」を求めるため、体の根本から綺麗になる指導を1人1人丁寧に対応してくれます。

著者自身が通い効果を体感しているまさにコストパフォーマンスの良い本物と言えるパーソナルトレーニングジムです。

営業時間:10:00-25:00

住所:愛知県名古屋市中村区則武2丁目10-18 ビル1F

名古屋駅「太閤口」より徒歩6分

名古屋駅「エスカE7出口」より徒歩3分

トレーニングサロンLeiは名古屋駅のJR中央改札付近に地図が掲載されているので確認すればわかりやすいでと思われます。↓↓

↓トレーニングサロンLei 公式サイトはこちら↓

http://ts-lei.com/

Reborn myself(リボーンマイセルフ)

Reborn myself(リボーンマイセルフ)

Reborn myself(リボーンマイセルフ)

全て女性の空間を演出しており、女性のためのダイエットプログラムなどが完備されている女性専用パーソナルトレーニングジム「Reborn myself(リボーンマイセルフ)」。全国にお店を構えており名古屋には「名古屋駅前店」「名古屋栄店」などがあります。全国どこでも同じプログラムを受けられ保証制度もしっかりしています。

営業時間:平日10:00-25:00(土日祝9:00-19:00)

名古屋駅前店:愛知県名古屋市中村区名駅3-22-4 名駅前みどりビル8F

名古屋駅ユニモール12.14番出口 徒歩2分

国際センター駅 1番出口 徒歩2分

名古屋栄店:愛知県名古屋市中区栄3-6-20 辰晃ビル8F

地下鉄東山線栄駅6番出口徒歩5分

地下鉄名城線栄駅6番出口徒歩5分

地下鉄名城線矢場町駅6番出口徒歩7分

路線バス栄(噴水南)徒歩5分

↓Reborn myself(リボーンマイセルフ) 公式サイトはこちら↓

http://www.shapes-international.co.jp/

ロイヤルフィットネス

ロイヤルフィットネス

ロイヤルフィットネス

イカつい体格でありながらワンちゃんを愛するパーソナルトレーナーがいる名古屋・藤が丘のパーソナルトレーニングジム「ロイヤルフィットネス」。パーソナルトレーナー自身が経験豊富であり、さまざまな悩みをプライベート空間で解決してくれます。

営業時間:10:00-22:00

住所:愛知県名古屋市名東区藤見が丘141ピアチェーレ藤が丘B

地下鉄東山線「藤が丘駅3番出口」より徒歩5分

↓ロイヤルフィットネス 公式サイトはこちら↓

http://royal-fitness.info/

LA  MALIE

LA MALIE

LA MALIE

女性らしいメリハリボディを作り出すコースが充実しており、エステコースも完備している「LA MALIE」。女性のならではのブライダルコースに産後コースなどのカリキュラムがあり安心して通えます。

営業時間:10:00-20:00

住所:愛知県名古屋市中区橘 1-6-13

地下鉄「上前津」駅7番出口より徒歩約5分

↓LA MALIE 公式サイトはこちら↓

http://lamarie-beauty.com/

ライザップ

ライザップ名駅

ライザップ名駅

数々の芸能人を成功に導きCMや広告でおなじみの「ライザップ」。女性トレーナーも少なからずいるので男性が苦手な方は女性トレーナー希望が通る可能性があります。全国どこでも同じカリキュラムが受けれることや保証制度がしっかりしていることもあります。トレーナーの当たり外れがあるようなコメントが多いですが、大きところなので仕方がないでしょう。

営業時間:7:00-23:00

名駅南店

愛知県名古屋市中村区名駅南1-12-9 グランスクエア名駅南1F

名古屋駅より徒歩8分

名古屋栄店

愛知県名古屋市東区東桜1-9-19 成田栄ビル6F

栄駅 4番出口より 徒歩6分

金山店

愛知県名古屋市中区正木4丁目-6-6 第13フクマルビル 902・903

金山駅 徒歩8分

千種店

愛知県名古屋市千種区春岡1-4-21 Fuchsia 201

池下駅 1出入口 徒歩3分

↓ライザップ 公式サイトはこちら↓

http://www.rizap.jp/




ダイエットハウスはやき

ダイエットハウスはやき

ダイエットハウスはやき

名古屋を中心に展開しているパーソナルトレーニングジム「ダイエットハウスはやき」。女性用キャンペーンや男性用キャンペーンなどキャンペーンが盛りだくさんのジムです。何よりもダイエットの結果を出すことを求めているジムとなります。

営業時間:7:00-23:00

名古屋駅前店

愛知県名古屋市中村区名駅三丁目20番18号 共栄ビル3F

名古屋駅より徒歩5分

名古屋南店

愛知県名古屋市南区桜台1丁目23-11

桜本町駅より徒歩2分

本山駅前店

愛知県名古屋市千種区本山町4

本山駅より徒歩5分

栄駅前店

愛知県名古屋市中区栄4-3

栄駅より徒歩5分

藤が丘駅店

愛知県名古屋市名東区藤が丘66

藤が丘駅より徒歩5分

↓ダイエットハウスはやき 公式サイトはこちら↓

http://diethouse-hayaki.com/

es three

エススリー名古屋店

エススリー名古屋店

こちらも全国にあるパーソナルトレーニングジム「es three」。全国共通のカリキュラムがあり保証も完備されています。

営業時間:7:00-23:00

住所:愛知県名古屋市中区栄5-4-2レジデンシア栄南302

地下鉄名城線・東山線 栄駅  徒歩5分

↓es three 公式サイトはこちら↓

https://esthree.jp/

名古屋駅周辺のパーソナルジム

パーソナルジムは最低でも2ヶ月間トレーニング受け続けることになります。通いづらいだけでモチベーションが下がってしまう可能性がありますので通いやすさも考慮して選びましょう。

トレーニングサロンLei(レイ)

名古屋駅より徒歩5分

西口方面(銀時計・新幹線口方面)

エスカE7出口(矢場とんエスカ地下街店の側出口)より徒歩3分

トレーニングサロンLei

ライザップ名駅南店

名古屋駅より徒歩8分

東口方面(金時計・名鉄線方面)

ハローワーク方面

ライザップ名駅店

ダイエットハウスはやき名古屋駅前店

名古屋駅より徒歩5分

東口方面(金時計・ユニモール方面)

ダイエットハウスはやき名古屋駅前店

Reborn myself(リボーンマイセルフ)名古屋駅前店

名古屋駅より徒歩5分

東口方面(金時計・ユニモール方面)

Reborn myself(リボーンマイセルフ)

栄駅周辺のパーソナルジム

栄駅より徒歩で通えるパーソナルジムを一覧にしました。

ライザップ名古屋栄店

栄駅より徒歩6分

オアシス21方面

ライザップ名古屋栄店

ダイエットハウスはやき栄駅前店

栄駅より徒歩5分

R&Bホテル名古屋栄東店方面

ダイエットハウスはやき栄駅前店

Reborn myself(リボーンマイセルフ)栄駅前店

栄店より徒歩5分

ラシック方面

Reborn myself(リボーンマイセルフ)

エススリー栄店

栄駅より徒歩5分

池田公園方面

エススリー栄店

女性ダイエットで人気のジムTOP7まとめ

今回紹介したジムには小規模のジムから大規模のジムまでさまざまな中から選ばせていただきました。私個人としては「トレーニングサロンLei」へ通い大満足の対応をしてもらえたのでオススメですが、皆さんが望むことはそれぞれ違うと感じます。

淡々とカリキュラムだけこなせばいいと思う方は大手のジムでも全く問題ないでしょうし、万が一の場合に保証があれば・・・と考えるのであれば全国チェーン店を選ぶべきです。

しかし私のように本当に困っていてどうにかしたい。悩みが1つではなく全てが悩みという方は絶対に個人で丁寧に指導してくれるジムが良いでしょう。トレーレナーの技術力で言えばやはり個人で営んでいるマニアのようなトレーナーさんは強いです。ここでは私の独断と偏見が入っていますが、実際にパーソナルトレーニングでダイエットを成功させた先輩としてのアドバイスだと思い受け取っていただければ嬉しいです。

パーソナルトレーニングを受けたのにダイエットを失敗した女性へ

パーソナルトトレーニングで短期間ダイエットが世の中に定着してから数年が立ってきました。誰もが知ることになったのは「ライザップ」のビフォー&アフターのCMが流れた辺りからでしょう。ちなみに私もパーソナルトレーニングジム専門店を知ったのは「ライザップのCM」でした。と言ってもライザップに入会していないのですが。。。w

パーソナルトレーニングジムを初めて知った時の率直な印象は「高いっ!!」。こんなにするの??と思いました。

しかし色々調べて行くうちに「安い」ところもあれば「高い」ところもあると言ったようで、ライザップがずば抜けて「高い」訳ではありませんでした。

私が「トレーニングサロンLei」を選んだのにはしっかりした「理由」がありますが、あまりリサーチせずに「安い」だけでパーソナルトレーニングを受けた人や「認知度が高い」だけでパーソナルトレーニングジムへ入会した人たちがダイエットに失敗した。という話も最近ではよく耳にするようになってきました。




ジムでダイエット失敗の原因を把握できていますか??

パーソナルトレーニングジムでマンツーマンサポートを受けていたのにも関わらずダイエットに失敗したという人がいます。確かにパーソナルトレーニングジムは成功率100%ではありませんので「失敗」することはありえます。では成功する人と失敗する人はなにが違うのでしょう。ダイエット失敗の要因を分析しましょう。

・選ぶジムを間違えた

・担当トレーナーとの相性が悪かった

・トレーナーの技術不足

・自身が本気になれなかった

・さっぱりわからない

パーソナルトレーニングジムを選ぶのはとても重要であり、そこにいるパーソナルトレーナーの質もとても大切です。パーソナルトレーニングジムを選ぶ基準は「お店」と「働いている人」の2つです。

お店を選べば「プログラム」と「トレーナーの質」が決まります。担当トレーナーが決まれば「トレーナーの技術力」「トレーナーの人間性」が決まります。これらにより「本気になれるか」も決まります。そして「結果」が出るかに繋がっていきます。

失敗した原因がさっぱりわからないと思っている人は「努力が足りない」のか「間違った努力をしていた」のかを先に判断しましょう。

丁寧に接して欲しい・失敗したくないなら「全額返金制度」がないパーソナルトレーニングジムを選ぶべき

全額返金制度があるパーソナルトレーニングジム「通う人」にとっても「用意しているジム」にもメリットとなります。

なぜ??と思いますよね!?

説明していきます。

全額返金制度は「プログラム」が固定されているからこそ「用意」できる聞こえの良い「保証」だからです。

チェーン店のような「流れ仕事」はある程度、やることを固定化していないと会社がまわりません。なので正直1人1人を丁寧にサポートできません。サポートの限界があるからこそ、結果がでない人や満足できない人には「全額返金」という形でけじめをつけると言っても過言ではありません。

今の時代、「全額返金制度のないパーソナルトレーニングジム」で満足できなかったり、納得できなかったのに「お金が返ってこなかったり」「なにも対応してくれなかったり」しているお店はすぐに「口コミ」で悪い評価を書かれてしまうでしょう。

なので「全額返金制度」がないパーソナルトレーニングジムは、絶対になにかしらのサポートやそれ以上の自信がある証拠とも言えるでしょう。なので、私は心配性だから担当トレーナーと仲良くなりたいなど思っている人なら、なおさらこのようなジムを選ぶ必要があります。

ダイエットだけでなく「体の不調」の改善に期待がもてる

正しいトレーニングや正しい食事方法は人の体質や生活習慣により異なります。

パーソナルトレーニングでも「科学的根拠」と使われているジムをよく見ますが、科学的根拠を用いるのは当たり前ですよね。

しかし科学的根拠だけでうまくいかないのが私たちの体です。パーソナルトレーニングのいいところはマンツーマンで指導してくれるので一人一人の体質や習慣に合わせ「悩み」を解決してくれることです。

私がパーソナルトレーナーの指導を受ける前は太っていること以外にも「生理痛」「偏頭痛」「腰痛」「猫背」「だるさ」など体が不調でした。

痩せたいだけでなく体の不調がなくなることの方が優先でもありました。

それもパーソナルトレーニングで痩せると同時に「生理痛」も和らぐようになり、「偏頭痛」も薬を飲まなくても良いほどになり、「腰痛」はなくなり、「姿勢」もよくなったと周りに言われ、日々の「だるさ」がなくなり元気になりました。

私個人の結果論ですが

トレーニング経験者であれば共感してくれる人もいると思います。

これも私のためにしっかりとトレーニングや食事を考えてくれたトレーナーさんのおかげだと思っています。

パーソナルジムは「安さ」で選んではいけない!!

パーソナルトレーニングジムは安くても2ヶ月で20万円ほどです。これを安いと言いますか??他のパーソナルジムが30万以上の価格と比べたら「安い」ですよね。でも働いているあなたからしたら20万円でも非常に高額です。高額だからこそ「少しでも安いジムへ。。。」なんて気持ちはものすごくわかります。

主婦である私も最初は「少しでも安いところを探そう」「自分にあうジムを探そう」「質の良いトレーナーを見つけよう」なんて考えていた1人です。

しかしこの考えは「甘い」です!!!

結論から言いますと、「安い」なりの理由があり、「高い」なりの理由があります。

「安い」理由は簡単です。

・広告費の削減

・質より量

・内装のシンプル

・マシンなども安価なもの

・サポートに制限がある

・一流のトレーナーは現場にいない

などです。

「高い」にも理由があります。

・内装や雰囲気作りをしている

・量より質

・マシンもしっかりしていてメンテナンスもバッチリ

・サポートが徹底されている

・一流トレーナーが直接指導してくれる

などです。

あなたが頑張って支払った20万円でもパーソナルジムでは、「安価ジム」になりますので、サポートなどは他と比べると劣ってしまいます。しかし、20万円も払ったんだからこれくらいのサポートはやってよ!!と思ってしまうはずです。

トレーナーの質も絶対的に劣ります。料金が安いところには高収入のパーソナルトレーナーは存在できないはずです。一流ともなれば、それに似合う収入になりますので、一流のパーソナルトレーナーにサポートしてもらいたいなら必然的に料金が上がるはずです。これは芸能界やスタイリスト、整体師など「人気」が出れば出るほど「技術」が上がれば上がるほど価格が変動します。

また、安いパーソナルトレーニングジムでダイエットに失敗した方の中で共通して出てくる「不満」がありました。それは「バタバタ」しているということです。

安いパーソナルジムは「回転率」を上げなければいけない

パーソナルジムに限らず、どの業界でも「安さ」を売りにしているところは「回転率」が絶対条件です。回転率を重視しているお店で丁寧にかつ繊細に対応してくれるところはないでしょう。

パーソナルトレー二ングは「人生のターニングポイント」になるくらいの力を秘めていますので、担当のパーソナルトレーナーに相談やもう少しアドバイスが欲しいなど思うこともあるでしょう。

しかし「安い」パーソナルトレーニングジムを選んでしまったためにこれら重要なコミュニケーションが省かれてしまい、結果的にトレーナーとの距離が縮まらず、目標の方向がズレてしまうことや、結果が出ているにも関わらず孤独感があり不満を感じてしまうなどもあるでしょう。

「安い」と言っても一般的な方からしてみれば、「高額」ですよね。だったら高くても良いから「質がよく、丁寧にサポートしてくれる」パーソナルジムを選ぶことが懸命な判断となります。

トレーニングするためにパーソナルジムへ入会するのではない

トレーニングサロンLei

トレーニングサロンLei

またパーソナルトレーナーの中にはいわゆる「トレーニングマニア」と言われるトレーナーも存在します。ここで注意したいのは、これらのパーソナルトレーナーは「トレーニング」でなんとか結果を出そうとします。

しかし、私たちは「トレーニングをしたい」からパーソナルトレーニングジムを選んでいる訳ではないということです。

パーソナルトレーニングジムで「食事制限」と「トレーニング」を用いてダイエットやボディメイクの結果を効率よく出したいために「パーソナルジム」を選んでいます。

なのでトレーニングでなんとかしようとしてくるパーソナルトレーナーには要注意です。これは私が「トレーニングサロンLei」でしみじみ実感した黄金比があります。「運動」「食事」「睡眠」の三角関係です。

私がトレーニングサロンLeiをおすすめするのは「いかに時間を大切に」「効率よく目標達成するか」を考えてくれます。丁寧にサポートしてくれますし、親身になって悩みを聞いてくれます。経験豊富なトレーナーさんだってことは「無料カウンセリング」だけでも実感できますよ。




名古屋にあるパーソナジムを紹介(上記以外)

上記では「女性のダイエット」「女性のボディメイク」について「人気のあるパーソナルジム」や「おすすめのパーソナルジム」を紹介していきましたが、名古屋には他にもたくさんのパーソナルジムがあります。私自身はあまり存じ上げないパーソナルジムもありますが、調べたことについてお伝えしていきます。

24/7ワークアウト

24/7ワークアウト

24/7ワークアウト

「ライザップ」に続いて規模が大きく全国に展開しているパーソナルトレーニングジム「24/7ワークアウト」。ライザップよりも安価で人気があります。名古屋店はバタバタしている雰囲気があるとの口コミもありますが気にならない人は良いと思います。短期間集中で初めて挑戦したい方は「24/7ワークアウト」へ。

営業時間:7:00-24:00

名古屋栄店:愛知県名古屋市中区栄2-2-1 広小路伏見中駒ビル7階

伏見駅 4番出口より徒歩30秒

↓24/7ワークアウト公式ホームページはこちら↓

http://247workout.com

ターニングポイント

ターニングポイント

ターニングポイント

全国に9店舗ある中で本店は名古屋という「ターニングポイント」。トレーニングと有酸素運動の併用でプログラムを組んでくれます。

営業時間:9:30-22:00

名古屋栄店:愛知県名古屋市中区橘1-6-15

↓ターニングポイント公式ホームページはこちら↓

http://team-turningpoint.com/

リビオン(BELION)

リビオン

リビオン

営業時間:??

住所:名古屋市中区丸の内3丁目5番33号 名古屋有楽ビル1階

市役所駅 3番出口より徒歩6分

↓リビオン公式ホームページはこちら↓

http://belion.jp/

オッスジム(ossu)

オッスジム

オッスジム

営業時間

平日:10:00-23:00

土曜日:10:00-22:00

日曜日:10:00-20:00

住所:名古屋市中区千代田2-2-34 真野ビル2F

矢場町駅 3番出口より徒歩5分

↓オッスジム公式ホームページはこちら↓

http://ossu-gym.com/

グラップ(GRAP)

グラップ

グラップ

営業時間:9:00-23:00

住所:愛知県名古屋市中区大須 3-5-13 ハセビル3F

↓グラップ公式ホームページはこちら↓

http://www.grap-gym.com/

自分に合うパーソナルトレーニングジムを見つけるには無料カウンセリングへいくジムを絞る必要があります。「ジムの雰囲気」「プログラム」「価格」「立地」「働いているトレーナー」「知名度」など優先順位は違います。また全国では知名度があっても名古屋では知名度のないジムもありますし、全国では知名度がなくとも名古屋では知名度があるジムもあります。

何を選ぶかはあなた次第ですが、まずは条件を決めることを優先してください。

パーソナルトレーニングジムはパーソナルトレーナーと息を合わせて結果を出していくためしっかりと選びましょう。そして無料カウンセリングを体験しましょう。

私自身は「トレーニングサロンLei」を選びとても満足しました。

私が「トレーニングサロンLei」へ入会を決めたポイントは「トレーナー」です。雰囲気がよく、知性があり、楽しい会話でした。プログラムもしっかり考えてくださりましたので、しっかりと結果を出すことができました。何よりとても楽しかったです。

このような時間を過ごすためにも「トレーナーやお店への不信感がない」ことがポイントだと思います。結局、失敗したと思っても「最終的に選んだのは自分」ですので、しっかり「決断」をしましょう。

女性は痩せるだけのダイエットじゃ満足しない!!

女性は「キレイになるため」にダイエットに励み、痩せたいのです。特に女性は「皮下脂肪(皮膚の下につく脂肪)」がつきやすい体質です。特に日本人は下半身に皮下脂肪がつきやすく、「ボディライン」にも影響しやすいため、皮下脂肪を減らして見た目も中身も健康スタイルに変えていきましょう。

スタイルを変え、さらに「美肌も手に入れる」ことで女性は美しくなります。ただ急激に痩せると「しわ」「たるみ」「肌のはりがなくなる」現象が出てきたりしてしまいます。なのでダイエット以外に「しわ」「たるみ」「はり」の対策を立てることも必要です。

「しわ」「たるみ」「はり」を軽減&解消のためのおすすめ食材

タンパク質・・・

牛肉、鶏肉(手羽、むね肉、砂肝、レバー)、豚肉(ひき肉、豚足、豚耳、スペアリブ)、牛すじ、かれい、えび、なまこ、ふかひれ

抗酸化物質・・・

人参、かぼちゃ、小松菜、キャベツ、ピーマン、玄米、大豆、緑茶、赤ワイン、そば、ブルーベリー、トマト、鮭

ビタミン・・・

アボカド、枝豆、キャベツ、グリーンアスパラガス、シュンギク、にら、ブロッコリー、モロヘイヤ、しそ、かぼちゃ、パセリ、のり

ミネラル・・・

きゅうり、ごぼう、小松菜、里芋、さやいんげん、レンコン、ごま、味噌、ゆば、納豆、牡蠣、レバー、えび、ハマグリ、セロリ、玉ねぎ、にんにく、ほうれん草

パーソナルジム以外でも美肌のためのダイエット食事ポイント!!

「たるみ」「はり」「しわ」の対策には、積極的に「抗酸化作用(活性酸素を除去する成分)」のある食品と良質なタンパク質、コラーゲンを含む食材を摂取することが大切です。

抗酸化作用とは、体内で発生する「活性酸素」を除去する働きのことです。体内では外敵から身を守るなどの働きも持つのですが、活性酸素が増えすぎると細胞を傷つけ「たるみ」「はり」「しわ」などの老化を促進すると言われています。また、肌は主にタンパク質でできているので、タンパク質が不足すれば「たるみ」「はり」「しわ」の肌老化につながってしまいます。同時に「ビタミン」「ミネラル」を一緒にとることで、肌の正常化に大切な栄養素を補いましょう。

パーソナルトレーニングジムへ通えば5大栄養素の重要性をしっかり勉強できますが、糖質の摂取を抑えて「タンパク質」をより多く摂取することは「女性のダイエット」「女性の美肌」にも良いことになります。

女性が加齢とともに減少していく肌構造を支える重要な物質!!

頬の肉が「たるみ」「二重アゴ」が目立つようになる。または口の両側に「ほうれい線」があらわれることや「上まぶた」が垂れ下がってくるなど、30代後半からあらわれる老化の症状が肌のたるみです。これは、皮膚の内部にある「コラーゲン」「エラスチン」という肌にハリや弾力を与えてくれる成分が年齢とともに硬化したり、減少するのが原因です。また、紫外線などの影響などでも変性します。

よく「コラーゲン」が大切と言われていますが、化粧品やサプリメントで有名なコラーゲンは、もともと肌の奥にある「線維状のタンパク質」なのです。体のタンパク質の約30%をしめ、肌構造を支える重要な物質ですが、悲しいことに加齢とともに減少していきます。

女性の「たるみ」「肌のはり低下」の原因や対策の仕方とは??

加齢とともに気になる「たるみ」の種類の中でも特に知られている3種類を紹介します。

1つ目・ほうれい線

ほうれい線とは、口の両側の「しわ」のことです。他の表情ジワと違い、肌の「たるみ」によるものなので、無表情でいるときでも消えはしません。「コラーゲン減少」や「加齢」による口元の皮膚がたるみ、同時に頬の脂肪が下がってくることが原因と言われています。

2つ目・二重アゴ

特に太っていないのに「二重アゴ」になっている人がいます。この「二重アゴ」はフェイスラインがたるんできた証です。頬から顎にかけての脂肪を皮膚が支えきれなくなってしまい、二重あごになると言われています。アゴのシャープな線が失われてきたら要注意です。

3つ目・たるみ毛穴

若いうちは真皮にコラーゲンが十分にあますので、毛穴をまわりから支えています。それがコラーゲン減少や年齢とともに肌がゆるむことで毛穴がひらいてきてしまいます。これが「たるみ毛穴」となります。たるみの初期の症状だと言われています。

女性の美しさを保つため「たるみ」「はり」の低下の対策をしよう!!

たるみ・はりの低下の対策で大事なことは、コラーゲンの変性を防いだり、コラーゲン量を増やすことが必要です。また、二重アゴや口角の下りは、筋肉のたるみと関係しているため、顔に存在する20種類以上の「表情筋」を維持することが大切です。ふだんの表情に緊張感を持たせ、筋肉に刺激を与えることが大切です。

特に、体の他の筋肉とは違い、表情筋は皮膚についているので、表情筋がたるむと皮膚も一緒にたるんでしまいます。ふだんから、口角をあげたりして、だらしない表情をしない努力が必要です。

ポイント!!

たるみ・はりの低下は、真皮にあるコラーゲンの変性や減少によって起こります。早めにケアを初めて「コラーゲンの生成」を促進し、「表情筋」を刺激することで肌の老化を防ぎかけましょう。

女性の美を保つため「しわ」の原因や対策の仕方を知っとこ!!

「しわ」とは皮膚が折れたり、たたまれたところにできるものです。顔の表情の変化によって、皮膚が折たたまれても、コラーゲンが十分にあり、肌に弾力がある若いうちは、表情が戻れば皮膚も元に戻りますので「しわ」にはなりません。

ところが、コラーゲン量は歳を重ねるごとに低下していくので、年齢を重ねるにつれて「目もと」などにシワができることになります。また、紫外線を受けることによって、体内で活性酸素が発生してしまいます。この活性酸素が、コラーゲンの分解を促進し、肌にハリを持たせる線維細胞の弾力性を失わせ「しわ」の原因になると言われています。

年齢を重ねるにつれて気になるシワの代表的な3種類を紹介!!

1つ目・真皮のシワ

加齢や紫外線などにより、真皮にあるコラーゲンが変性・減少することで起こるとされています。顔の表情を動かしていないのに、額や目尻に「しわ」がみられる場合はこの真皮のシワによるものです。

2つ目・表情ジワ

顔の表情に合わせてできる「しわ」を表しています。最初は、表情が戻ることでしわが見えなくなるのですが、次第にしわが戻らなくなってしまい、真皮のシワへと移行していきます。

3つ目・ちりめんジワ

目もとなどによくみられる浅く細かいしわを表しています。「小じわ」と呼ばれることも多いしわです。乾燥が原因で起こり、女性、男性、子供でも、冬の乾燥する時期などにみられます。




女性の美を保つために「しわ」の対策を知っとこ!!

乾燥が原因でできる「ちりめんジワ」なら、保湿ケアをすれば回復すると言われていますが、シワを予防するには、コラーゲンそのものに働きかけることが大事と言われています。紫外線などの影響で劣化、減少してしまいやすいコラーゲン量を増やしたり、変性を防ぐケアが必要です。体の中でコラーゲンの再生を促し、変性を防ぐため、次のようなケアも行なってみましょう。

・ビタミンC誘導体を化粧水などで取り入れる

・レチノール配合のクリームを使う

・ビーリングを行う

ポイント!!

「しわ」の多くは、活性酸素とコラーゲンの減少が原因とされています。「紫外線などから生じる活性酸素」を予防し、真皮にあるコラーゲンの変性や減少を防ぎましょう。しわは日々蓄積されていきます、早めにケアを始めて、肌の老化にブレーキをかけましょう。上記に記載した「おすすめ食材」を参考にし利用してくださいね!!

シンデレラ体重はパーソナルトレーニング業界では通用しない

巷では、「シンデレラ体重」と特集されているものがあります。しかしシンデレラ体重とは「エステティック業界」が作っているものです。トレーニングをせずに体脂肪を燃やしていくやり方を提案するからこその体重となります。さらに「セルライト」もエステティック業界で使われている用語です。もちろんパーソナルトレーナーさんには通じますが、「シンデレラ体重」「セルライトの解消」などを目的しすぎてしまうと「業界が違う」と言われてしまう可能性もありますので注意が必要です。

シンデレラ(モデル)体重・美容体重・標準体重

パーソナルトレーニングを受けたいと思っている人は根本から体を綺麗にしたいとかリバウンドしない体、美しい体を求めている方が多いでしょう。人は骨格が違いますので、シンデレラ体重を求めてはいけない方は多いです。もし、シンデレラ体重を求めれるような骨格の人は逆にモデルを目指すことができる骨格をしている人だと思います。

一般の骨格をしている人は美容体重を目指せば十二分に綺麗な体を手に入れられます。では美容体重とはどのくらいなのでしょうか。

それはBMI20とります。

美容体重を目指す女性へ身長に対して理想の体重を表にしました。

身長147cm:体重43.22kg

身長148cm:体重43.80kg

身長149cm:体重44.40kg

身長150cm:体重45.00kg

身長151cm:体重45.60kg

身長152cm:体重46.20kg

身長153cm:体重46.82kg

身長154cm:体重47.43kg

身長155cm:体重48.05kg

身長156cm:体重48.67kg

身長157cm:体重49.30kg

身長158cm:体重49.93kg

身長159cm:体重50.56kg

身長160cm:体重51.20kg

身長161cm:体重51.84kg

身長162cm:体重52.50kg

身長163cm:体重53.14kg

身長164cm:体重53.80kg

身長165cm:体重54.45kg

身長166cm:体重55.11kg

身長167cm:体重55.78kg

身長168cm:体重56.45kg

身長169cm:体重57.12kg

もちろんしっかりトレーニングをすればするほど美容体重よりも標準体重を目指した方が美しく綺麗な体にもなります。標準体重はBMI21-22を目指すことです。なお、体脂肪よりも筋肉をつけることが絶対なのでトレーニングが必須となりますよ。綺麗な女性になれるように頑張りましょう。

トレーニングサロンLei公式サイト

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