ダイエット中は寝ないと痩せない【睡眠の重要性】

皆さんの睡眠時間はどのくらいですか??私はパーソナルトレーニングでダイエットに挑戦するまで毎日５時間ほどの睡眠時間でした。子供の朝ごはんやお弁当を作る時間が必要で、どちらかというと毎日が早起きの生活です。だからと言って早寝ではありません。この睡眠時間が私にとって少ないことが原因で太り始めたと言っても過言ではないとダイエットに挑戦して身にしみて感じることになりました。

睡眠とダイエットはセットで考える

意外と思われるかもしれませんが、睡眠時間はダイエット効果を出すのにものすごく関係があります。私はもともと毎日５時間の睡眠時間でしたが、これは寝れない訳ではなく、やることがあったりして睡眠をおろそかにしていたことが原因で太ったとも言えます。私自身は寝ることは大好きでして、寝れるものならずっと寝ていたい人でもあります。

旦那が主張でいない時や子供が休みでお弁当がいらない時には平気で１０時間以上寝ています。

そんな私がダイエットに挑戦する時に「重要」と言われた睡眠ですが、なんと１日８時間を確保して欲しいと言われました。１日８時間の睡眠をとることは苦になりませんが、時間を確保することの方が大変だなと率直に思いました。

では、なぜ８時間も睡眠が必要なのでしょう??

パーソナルトレーニングでダイエットする時は「食事制限」と「トレーニング」の組み合わせとなります。

今まで日常で動いていなかった人がトレーニングをやり始めると当然のように疲れは最大に溜まります。疲れが溜まっているのにも関わらず「食事制限」をしているので、回復に使う栄養素は食事と自分に溜め込んでいる「脂肪」です。

この脂肪をエネルギーとして使うのも体力がいるものです。

これらの体力をしっかり回復するためにも「睡眠」はとても重要となります。

睡眠をしっかりとるとこにより、寝ている間にカロリーを消費します。また、質の良い筋肉ができやすい環境ができるのでダイエットに効果的となるようです。

これが寝不足になってしまうと、せっかくトレーニングをしているのにも関わらず「質の良い筋肉」を作る環境がなくなってしまい、脂肪燃焼のタイミングも少なくなってしまい大変勿体無いです。

さらに、寝不足により体力の回復が不十分だとトレーニングのパフォーマンスが悪くなってしまうので本末転倒です。

睡眠不足はダイエット失敗の原因ともなりますので、「睡眠の重要性」をしっかり把握しておくことが必要です。

８時間睡眠をとるためには寝るタイミングが重要

睡眠の重要性がわかったところで、いざ寝ようとしてもなかなか睡眠時間を確保することは難しいという人が多いでしょう。大体の人は起きる時間が決まっているため、睡眠時間を確保するとなると寝る時間を早くする必要があります。

寝る時間を早くするには、今までやっていることを「やめる」必要が出てきます。

テレビニュースや趣味などの時間を睡眠に当てることになります。

これは外せない!!と思っているものでもダイエット中だけは腹をくくって睡眠を最優先しましょうね。

睡眠はダイエットだけでなく「健康」「美容」にも効果的です。睡眠不足はメリットが全くありません。最近では「短眠」という方法もありますが、あれはあれでしっかりと勉強し、実践する必要がありますし、「短眠」はダイエットに紐づいていませんのでご注意ください。

ダイエット中に努力することは「食事制限」「運動」はみなさん当たり前になっていると思いますが「睡眠」についてはおろそかにする人が多いです。おろそかにしやすいからこそ「睡眠」をしっかり意識する必要がありますよ。