ダイエットは最低２ヶ月続けようね!!

パーソナルトレーニングを受けてダイエットに成功した私が思うに食事だけのダイエットもトレーニングを用いたダイエットも２ヶ月の重要性があると身を持って感じました。特にトレーニングに関しては最低でも「２ヶ月」が重要なので世間のパーソナルトレーニングジムは２ヶ月コース〜となっているようです。ここでは私が実際に体験し学んだことを素人ながらお伝えしていきます。

トレーニングに近道はない??

筋力トレーニングでの科学的根拠は重い重量をもつトレーニングでも軽い重量しか持たないトレーニングでも同じように「８週間(２ヶ月)ほど続けてやっと成長が本格化することがわかっているそうです。

この時のトレーニング頻度は週２回、もしくは週３回のトレーニングと言われています。多くても少なくても効果は薄れてしまうそうです。トレーニングでは筋繊維??と言われる筋肉の繊維を分解と合成することの繰り返しにより鍛えることができるそうです。

これらは１回のトレーニングでも起こるのですが、ほんの少しらしいので「塵が積もれば山となる」まで時間がかかると言われているそうです。

8週間で目覚める筋肉??

週２回のトレーニングを２ヶ月続けて筋肉は本格的に目覚めると言われているそうです。なので実際ボディメイクは２ヶ月後からが本当の勝負になるということです。パーソナルトレーニングジムは最低２ヶ月コースから契約できますが、２ヶ月コースで終わってしまうと実は非常に勿体無い時期となります。

パーソナルトレーニングジムを卒業したとしても自分でやり続けることができる人はフィットネスクラブへ入会しても良いかと思います。しかし、１人ではできないと感じる方は最低でも３ヶ月、もしくは半年ほどを考えることが正しい体作りができるでしょう。

これが私が学んだことであり、同時に実際に身を持って感じたことでした。

私は最初は３ヶ月コースを選びましたが、今ではまたパーソナルトレーニングジム「トレーニングサロンLei」へ通っています。率直な感想は「ボディメイクに終わりはない」と感じています。

「何もしなければ人は衰えるだけ」です。

健康の大切さをしっかり考えればトレーニングの重要性、続けることの重要性がわかるかもしれないですね。