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サプリメントなしダイエット

投稿日:7月 5, 2017 更新日:

サプリメント

サプリメント

ダイエットをしたいけど楽をしたい!!と考える人は大勢います。そんな時にダイエットサプリに手をつける人が多いようです。しかしサプリメントは使い方をしっかり把握していなければ効果をだすことができません。サプリメントを効果的に使うにはそれなりに知識が必要となるようです。しかし1人では正しいダイエットさえ学ぶ気になれない人も多い中、サプリメントの勉強する人はかなり極少数と言っても良いでしょう。

私はパーソナルトレーニングに挑戦し、ダイエットに成功しました。そこで学んだことは「食事」の大切さと「正しい運動」です。これらを学び、サポートしてもらうことで短期間でダイエットに成功しました。さらに私の場合は「サプリメント」を一切使用せずにダイエットに挑みましたので、その方法を伝えていきます。




ダイエットにサプリメントなんていらない!!!

サプリメントとは「栄養補助食品」「機能性食品」など言われているものです。ダイエットに効果的とされているサプリメントは山のようにあります。その中で自分に合うサプリメントを選ぶなんてのは無理に等しいです。運動には「燃焼系」サプリメントが人気らしいですが、どのくらい脂肪が燃えるのかは不明な点が多いです。なんせ自分がどれくらいの脂肪を燃やすことができているのか現状を把握することが難しいから効果があるのかないのか全くわかりません。燃えてるように感じるくらいでしょう。

費用対効果で考える

このようにサプリメントの効果ははっきり言ってわかりません。なのにも関わらず商品価格はピンキリです。価格が高いからと言って自分に合うとも言えませんし、安いからと言って合わない訳ではありません。ただ1つ言えることは支払った料金分の効果が出ているのかすら判断できません。

サプリメントを飲んだ方が成功率が上がるかもしれません。しかし何パーセント上がるのでしょう??

これがわからないのがサプリメントです。




サプリメントを飲む前に食事知識を身につける

私がダイエットに成功した経験を元に言えることは「食事」の大切さです。「太る食事」「痩せる食事」「現状維持する食事」というのが存在します。これはカロリー計算だけではなく、3大栄養素の「糖質」「脂質」「タンパク質」です。

この中で、日本人が食べ過ぎているものがあります。それが「糖質」です。多くの人が運動してもいないのに運動している時にエネルギーとなる「糖質」をたっぷり摂取しているのです。これを抑えることが必要です。さらに脂の量と質の両方を気をつけなければいけません。

油の量はカロリー計算でわかりますが、油の質はカロリー計算では判断できません。

油の質で言えば「オメガ3」と言われる油を使うことが良いでしょう。今でも使っている人は割と多いように感じます。しかし今の食事にプラスして摂取している人も多いようです。これではカロリー過多になってしまうため痩せることができません。悪い油を質の良い油へ変換していくことが重要となります。

なので「オメガ3」を使うなら今までの料理を見直し、質の悪い油をカットしていく必要があるということです。

これらを身につけるだけで「サプリメント」は必要なくダイエットできます。

 

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