パーソナルトレーナーの技量がわかる自重トレーニング

ダイエットや体づくりのためにトレーニングを始める人が増えてきていますね。私もトレーニングをやり始めて早３年が経っていますが、トレーニングをしている人が増えてきているのはとても嬉しいです。

私はダイエット目的でトレーニングを始めましたが、とても１人ではできないためパーソナルトレーナーをつけています。

しかし、お金の関係でパーソナルトレーナーをつけれない人も中にはいるでしょう。

そんな方にお勧めできるのが「自重トレーニング」です。

自重トレーニングとは「自分の体重だけを使ってトレーニングをする」ことです。

自重トレーニングが基本？

パーソナルトレーニングを受けている私がトレーナーさんからよく聞くことは「自重でトレーニングできることが基本でマシンが使える」ということです。

どういうことかと言いますと、トレーニングマシンは基本的に自重トレーニング姿勢をベースに使います。

なので自重トレーニングの姿勢を極めるほどマシンでのトレーニングもうまくなり、より効かせることができるということです。

特に重要なのは「スクワット」「腕立て伏せ」「グッドモーニング？」「懸垂」などです。

こららは自重トレーニングでもとても大切ですのでぜひやってみてください。

自重スクワット

美的.comを参照

グッドモーニング

腕立てふせ

ぜひ試してくださいね。