ランニングしてるのに痩せない人は努力が間違っているのかもしれない!!

色とりどりのおしゃれなジャージを着て街中をランニングしている人を多く見かけます。特に朝早くにはウォーキング・ジョギング・ランニングをしている人が周りにいると心当たりがある方もいるでしょう。

健康に良さそうだと思い朝のランニングを始めてみたという人も少なくないはずです。

しかしそのランニング必要ですか？？

と思う人もいます。もしあなたが少しでも痩せたいと思っているのなら努力することは違います。

ランニングの目的をはっきりさせる

ランニングは数分で呼吸が乱れ始め心拍数が上昇し身体が温かくなってきます。

ランニングした後には血の巡りが良くなり頭がスッキリしたり身体が軽くなったりする症状も得られます。

体力の消耗をしますので運動した気がとてもします。

ランニングは日常的に運動不足の人にはとても良い運動です。

運動を解消して健康維持を目的としているのならランニングはとても良いはずです。

しかし皆さんが目指しているのは「健康維持」ですか？？

私は違いました。

私は痩せて綺麗になりたい。さらに身体を芯から変えて健康になりたい思いがありました。パーソナルトレーナーが常駐するジムへ通い指導を受けて身体が変わったからこそ言いたいこと。

それは「ランニング」は運動です。運動とは「健康維持」を目的にすること。

多くの皆さんは「身体・生活習慣を改善」しなければいけない人ばかりのはずです。

ダイエット目的・痩せたい・猫背になりたくない。そんな願望があるなら

健康維持ではなく今よりも身体を変えたいと思うならウォーキング・ジョギング・ランニンングに手を出さず、その時間を筋トレにまわすべきです。

そうはいっても、筋トレなんて嫌と思う人もいるはずです。

私が何人も筋トレから逃げ続けた人間です。

とても１人ではできない。もし筋トレできたとしても続かない。

そんな人間です。

しかし身体は正直です。

何もしなければ弱ります。

弱った身体にはムチを打たなければなりません。

このムチとは運動ではなく筋トレなのです。

しかし安心してください。

筋トレが嫌な方はまずランニングの時間をこれに変えればいいというものがあります。

それがストレッチです。

ランニングよりもストレッチをやる

運動とストレッチの違いってなに？？

と思われますよね。

簡単に説明すると運動とは単に身体を動かすこと。

ストレッチとは筋肉を伸ばしてあげること。

運動不足の皆さんは筋肉がカチカチに縮こまってしまっています。
これを伸ばしてあげることがとても大切です。筋肉は本来、伸縮するために生まれ持っています。

しかし生活習慣で筋肉の伸縮を使うことが少ないため筋肉の機能が使われていません。

そのために筋肉が固まってしまうのです。

そろそろお気付きの方もいるでしょう。

ランニングやジョギングでは筋肉の伸縮が少ないため心拍数が上がり汗をかいても頑張っているわりに代謝が上がりにくく脂肪が燃えにくいのが実情です。

身体を変えるためには筋トレが良いのですが、筋トレが嫌という方はまずストレッチを実践するべきです。

これは私の担当トレーナーから教わったことです。

筋トレを実践している私もこれには同感です。←素人なのでうまく説明できませんが。。。

ランニングをしているのになんで痩せないのかなと思った人はぜひ参考にしてください。