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糖質制限ダイエットをする時に使える【低糖質商品5選】

投稿日:5月 8, 2017 更新日:

食事制限でダイエットをする際に主流となるのは「低糖質ダイエット」「低カロリーダイエット」などが代表的です。私がダイエットを実践し成功した時に行った食事制限は「低糖質ダイエット」でした。これはパーソナルトレーニングジムへ通っていてプロの指導下で実践しました。今は「低糖質食品」が多数存在し「低糖質ダイエット」もやりやすくなってきていますので使える商品を紹介していきます。




糖質制限ダイエットはバリエーション豊富

低糖質商品

低糖質商品「ふすまパン」

糖質制限をする際に「主食」としているご飯、パン、麺、イモ類を抜かなくてはいけません。そしてエネルギーを補うために「タンパク質」である肉、魚、卵、大豆製品を使いメインとして献立を考えて行かなくてはなりません。

しかし、メニューは「食材」を間違えなければ味付けさえ気をつければたくさんの料理ができます。しかし料理が好きな人なら楽しいかもしれませんが、糖質制限の料理は少し退屈となってしまうこともあります。特に男性や働いている人は時間に追われた時には、シンプルな食事になってしまい物足りなさがあるかもしれません。

こんな時に使える「低糖質商品」が多数あります。

糖質制限ダイエットの時に使える【低糖質商品5選】

ふすまパン


ふすまパンの「ふすま」とは、小麦などの穀物の外皮や胚芽のことです。普通のパンは小麦の「実」の部分を使っていることから「糖質」が多くエネルギーが高いと言われていますが、現代の私たちは過剰に摂取しすぎているので必要がありません。そこで小麦の外皮などを原料とし、「食物繊維」「ビタミン」「ミネラル」が多く含まれる「ふすま」を使った商品がダイエットの味方をしてくれるので注目されています。

私がパーソナルトレーニングジムでダイエットをしている時の「ランチ」ではお世話になった商品です。

低糖質チョコレート



最近は「糖質」を抑えてあるチョコレートが多数あります。その中でも「カカオ90%」「カカオ85%」などカカオ分の高いチョコレートなどがあります。これらの商品は担当のパーソナルトレーナーから食べても良いと言われていましたが、食べても美味しく感じませんでした。私はせいぜい「カカオ70%」なら食べることができましたが、甘いものの代用品としては使えませんでした。

そんな時は糖質を無理してカカオ分の高いチョコレートを選ぶより「糖質」が抑えられえているチョコレートがおすすめです。ダイエット中にはかなり甘く感じますので、満足度が高くて量も少なくて済みますのでダイエットの味方になってくれます。

低糖質アイス


特に夏に向けてダイエットをしているなら少なくとも「アイス」が食べたくなってくる季節となります。アイスは冷たくて甘い最高のデザートです。私もアイスが好きで間食でちょこちょこ食べて太ってしまったといっても過言ではありません。ダイエットで食事制限している時、食事では満足していたものの、時々アイスが食べたくなってしまった時もありました。この時にお世話になったのが「低糖質アイス」です。

甘さもしっかりとあり美味しいです。糖質オフされているため後味がスッキリしているので個人的に低糖質アイスが気に入っています。

低糖質麺


「うどん」「そば」「ラーメン」など食べていた人にとって「糖質」である「麺」を完璧に食べないと胃袋が満足していても何か物足りなさを感じるかもしれません。私は主婦として料理している時に「麺料理」がないだけでバリエーションがかなり減ったな!!と思うほど今まで「麺」のメニューを作っていました。

そこで「低糖質麺」を使うことにより料理のバリエーションが増え、「胃袋」と「見た目」の両方で満足度を上げることができました。うまく使えると食事がより楽しくなるのでおすすめです。

低糖質カレー


カレーはカレーの「ルー」「根野菜」「脂」などのオンパレードと言われているため、ダイエットには不向きと言われています。しかし、カレーは食材を気をつけて「スパイス」をうまく使えば「糖質オフ」のカレーを作ることができます。しかし、スパイスを調合してまでカレーを作る人は少ないと思います。そんな時に「低糖質のレトルトカレー」がおすすめです。低糖質カレーは「ふすまパン」との相性が抜群ですし、手間がないため低糖質ダイエットを続けやすく食事制限の味方になってくれます。

特に男性は「カレーが好き」という人も多いですので有効に活用で来ますよ。

トレーニングサロンLei公式サイト

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