女性の皆さんは筋トレで〇〇な間違えをしていませんか??

RIZAP(ライザップ)を筆頭に筋トレをマンツーマン指導をしてくれる「パーソナルトレーニングジム」「プライベートジム」がダイエットしたい女性の中で浸透してきています。そんな中、「パーソナルトレーニングジム」に通いたいけど価格が「高額」なため、止むを得ず１人でダイエットを頑張っている人も多いと思います。

女性が筋トレの間違いを犯している知られざる真実

女性が犯す筋トレの間違い

パーソナルトレーニングジムへ入会する余裕がない人が１人でダイエットを専念するときに「食事制限」と「筋トレ」の２つを両立させようとすれば必ず「筋トレ」について悩みます。よくフィットネスクラブへ行くと「〇〇を１セット１０回〜１５回を３セット〜５セット」などのように最初に指導されます。

この「回数やセット数」を疑ってみてください。

１セット１０回〜１５回を３セット〜５セット

かなり曖昧ですよね??

見極めるポイントが全くわかりません。特に筋トレ初心者の女性は筋トレやっている時に「効いている」などの感覚がわからなかったり、感じることができないため、どこまで行けば成功なのか、どこまで行けば怪我をするのかが全くわかりません。

そして言えることは、筋トレに求めることは「回数・セット数」ではなく「効かせること」です。

効かせることができていないのであれば、回数やセット数をしっかりこなしたところで意味がありません。私はパーソナルトレーニングジムでダイエットを学び、ダイエットに成功しました。そこからフィットネスクラブへ入会し、１人でダイエットの続きをやろうと思いましたが、フィットネスクラブの雰囲気がダラダラでしたのでフィットネスクラブを退会しパーソナルトレーニングジムへ戻りました。

それはやっても意味がないことはやらない方がいいということであり、自分の時間を大切にすることを学んだからです。

フィットネスクラブへ通っている女性で「ストレス」を解消するために有酸素運動のランニングをしているなら目的があっています。ダイエットのためにランニングをしている人でも「今の自分を分析」せずにランニングしている人はかなり勿体無いです。そして筋トレをしている女性も１人でやっている人は甘いのが現実です。これはどれだけ１人で真剣にやってもパーソナルトレーニングのようにプロのサポートがあるものには叶いません。

これは初心者の方ほど当てはまります。

スクワットで代謝をあげるだけで目標達成できる??

よく雑誌などで代謝をあげて効率よくダイエットなんて記事を見つけます。これは正解ですが、スクワットといってもやり方次第でかなり変わってきます。私がパーソナルトレーニングジムで行ったスクワットは５通りほどあります。このすべてがスクワットであり、脚の脂肪を燃焼させるもの、裏モモを鍛えるもの、脚の形を綺麗にするものなどたくさんありました。

しかもこの全てがほぼ自重トレーニング(何も重りを持たないトレーニング)であり、ミリ単位で姿勢を注意されていました。ただのダイエットでしたら独自でできるかもしれませんし、現在の自分をしっかり分析できるならそれなりに考えることができるでしょう。

しかし今の自分の体はただ絞るだけで綺麗な体になるのか、もしくは足りないところに筋肉をつけるべきなのかでやり方がかなり変わってきます。

女性の筋トレは難しい

女性は男性よりも筋肉の量が少ないと言われています。なので筋肉がつきにくいのはもちろんですが、「衰えやすい」ということを心得なければいけません。特に私のように４０代で何もやって来なかった体はボロボロです。このボロボロの体を直すことをしなければいけません。その中で女性は「生理」があり、ホルモンバランスを気をつけながら「食事制限」「筋トレ」に励むことになりますので、最も効率的な筋トレを自分で探すことが難しいでしょう。

もっとも、筋トレをしたことない人にここで筋トレの良さを伝えても伝わらないと思います。なので私から１つだけ言わせてもらいます。女性の方こそ、最初はパーソナルトレーニングジムでしっかり教わるべきであります。その自己投資ができないのに「綺麗な体を求めよう」と思うなら、相当の覚悟で勉強しないといけません。

やり方を間違えて後悔してきた過去があるなら今こそパーソナルトレーニングジムを検討するべきだと思いますよ。特に私の通っている名古屋のパーソナルトレーニングジム・トレーニングサロンLeiは超一流です。体を変えることのメリットはものすごいです。みなさんも体験してもらいたいと思っています。